Tālāk piedāvātā apzinātās vingrošanas metode ir papildināta ar dažādiem elpošanas veidiem dažādiem nolūkiem. Tajā izmantoti tautasdziesmās sastopami tēli, kas palīdz attīstīt skolēnu iztēli. Tā ir oriģināla jaunrade, balstīta kultūras simbolu interpretācijā.
Šo metodi var izmantot pirms mācību stundu sākuma, lai apzinātos savu augumu, tā daļas, vērotu savas emocijas un sakoncentrētu uzmanību vēlāk sekojošam mācību darbam. Ja to izmanto nodarbību noslēgumā, tad tā palīdzēs skolēniem vadīt stresu, kas radies mācību procesā: atslābināties, nomierināties un apzināti vērot sevī notiekošos procesus. Dažādos pašregulācijas paņēmienus var izmantot atbilstoši Dabā redzamajām laika parādībām, laika periodiem starp gadskārtu ieražu cikliem. Var metodes integrēt dažādos mācību priekšmetu tematos.
2018. gada semināra prezentācijā pedagogiem ir teorētiski pamatota kustības nozīme personības apzinātības attīstībā : KULTŪRA un APZINĀTĪBA
Metode “Vingro ar dainām!”
“Vingro ar dainām” ideja ir Solvitas Lodiņas oriģināls izgudrojums, radies 2011. gadā. Laikam plūstot, šī ideja kļuvusi par metodi, kura ieguvusi dažādas interpretācijas.
Ideja radās, 40 gadus nodarbojoties ar dažādām pašattīstības sistēmām, jogām, cīņu mākslām dažādu meistaru vadībā. Taču latvietes mentalitātei svešā tēlu sistēma mūzikas pavadījumos radīja vieglu diskomfortu. Lielā mērā mums ir zudušas seno latviešu dzīvās, sakrālās tradīcijas un to nesēji – viedie krīvi. Nācās ieklausīties dziļi sevī un meklēt ko tādu, kas sniedz mieru un harmoniju visos apziņas līmeņos, tanī skaitā arī mentālajā kultūrizpratnē. Latviešiem ir tik daudz maz lietotu tautasdziesmu, kuru tēlos ietvertos simbolus vairs nesaprotam bez kāda zinātāja skaidrojumiem. Bet tieši tie slēpj senā, Dabas līdzsvarā dzīvojošā, jūtošā cilvēka dievizpratni un pasaules uzbūves (kalna, koka) redzējumu. Tāpat arī latviskās zīmes ietver dziļas zināšanas par dzīvības spēka jeb bioenerģijas, psihisko stāvokļu un procesu strukturizēšanu dabiskā veidā. Izmantosim mūsu kultūras mantojumu apzināti, radoši un tik praktiski, lai nerastos vajadzība meklēt dzīves jēgu svešzemju mācībās!
Saprotot to, ka jebkura jogu elpošanas prakse var būt bīstama, ja to lieto bez izpratnes un, pārspīlējot, vingrošanai tika izvēlēts veselībai nekaitīgs formāts – noteiktu elpošanas veidu praktizēšana vienas tautasdziesmas četrrindes laikā.
Ritmiska elpošana un kustēšanās nomierinās prātu, emocijas, attīstīs paškontroles spēju un palīdzēs izstrādāt kustību koordināciju.
“Veselā augumā mājo vesels gars, dvēsele!”
Emocionālā paškontrole, prāta uzmanības apzināta vadīšana mūsdienu skolas kopienas vidē ir reta parādība. Augstais stresa līmenis spēj nomākt interesi par mācību procesu un pozitīvu, mierīgu socializēšanos sabiedrībā. Skolēnu disciplīnas panākšana vardarbīgā veidā, izmantojot autoritatīvas norādes uz problēmu, neatrisina cēloņa faktu. Nepieciešams efektīvas metodes laipns ieteikums vai piedāvājums praktizēt visam kolektīvam kopā. Priecīgs un laimīgs skolēns ir motivēts jaunu zināšanu apguvei.
Ir pilnīgi skaidrs, ka ķermeņa vingrināšana ar dziļu, apzinātu sajūtu daudz ātrāk to sakārtos, uzlabojot pašsajūtu, garastāvokli, veselību kopumā, nekā mehāniska, agresīva, piespiedu vingrināšana, vērtēta procentos vai ballēs. Praktizējot šo metodi mācību iestādes vidē, tika novērots, kā palielinās grupas koncentrēšanās spējas un uzlabojas mācību satura apguves kvalitāte.
“Vingro ar dainām” dažādie kompleksi palīdz kultivēt (“kultūra”) apzinātību daudzās dimensijās:
1) fiziskajā (ķermeņa daļas stāvoklis jeb pozīcija attiecībā pret ko citu, muskuļu tonusa intensitāte, cīplsu elasticitāte, dabisks līdzsvara stāvoklis);
2) gribas ( regularitāte, disciplīna, atkārtojumu skaits nodrošina progresu nospraustā mērķa sasniegšanā);
3) emocionālajā (mūzikas klausīšanās, dziedāšana līdzi, miera, prieka, spēka, dinamiskas kustības izjūtas; atbrīvošanās no afekta emocijām ar elpošanas palīdzību);
4) kognitīvajā ( uzmanības koncentrēšana, vadīšana, emociju verbalizēšana, minimalizēšana ar valodas modeļiem, vārdu tēliem);
5) metakognitīvajā (psihē notiekošo procesu vērošana, komentēšana, vērtēšana; turpmāko stratēģiju izstrāde, argumentētu spriedumu formulējumi, izvēlē balstītu lēmumu pieņemšana, simbolu apzināšanās iztēlē, atkodēšana, radoša interpretēšana);
6) garīgajā (būtībā notiekošo procesu jēgas apzināšanās un vērtību kartes veidošana individuālo un kolektīvo pasaules uzskatu, principu kontekstā).
Visu to aptvert uzreiz nav iespējams, tāpēc katru dienu jāliek klāt pa jaunai kustībai, jaunai sajūtai, līdz brīdim, kad labi var izjust un apzināties savu ķermeni, apzināti vadīt emocijas, domas, vitālās dzīvības spēku. Rezultāts – atvērtas, radošas, iedvesmojošas plūsmas sajūta ar brīvības, prieka un laimes lidojumu par savu tagadnē esošo esību.
Lūdzu, elpojiet, izvēloties noteiktus principus noteiktam laika periodam! Tas nozīmē – izvēlēties noteiktus principus, piem., rokas uz augšu – ieelpa, rokas uz leju – izelpa vai otrādi.
Nav nepieciešamība pilnībā atdarināt video materiālos redzamos paraugdemonstrējumus! Ja ir izprasts galvenais princips, tad variējiet radoši pēc savām izjūtām. Palīdzēsim mūsu bērniem iedodot metodi, nevis rājoties un norādot uz nepilnībām negatīvā, augstprātīgā veidā!
Tālāk ir ievietoti vingrojumi, kurus var sasaistīt ar gadskārtu ieražu svētkiem. Tos vēlams mācīties vienu mēnesi un izpildīt kā rīta vingrošanu.
1) no sākuma,lūdzu, noskatieties video paši un mēģiniet to atdarināt;
2) Jums kļūs skaidrs, kuri ir grūtākie elementi;
3) skolēniem, lūdzu, atskaņojiet tikai dziesmu un no sākuma aiciniet viņus filozofēt par tās saturu;
4) otro reizi atskaņojot video, lūdzu, aiciniet bērnus kustēties ritmā pēc savas saprašanas – iesaistot visas ķermeņa daļas;
5) staigājiet pa telpu un pieskarieties bērniem pie tām ķermeņa daļām, kuras viņi neiesaista kustībās (tātad tajās vietās var būt saspringti muskuļi, kuri ar laiku jāatbrīvo);
6)vēlreiz, lūdzu, atskaņojot dziesmu, parādiet dažus visvienkāršākos vingrinājumus, kuri padevās tieši Jums;
7) pilnīgā klusumā atsevišķi pamāciet skolēniem kādu no vingrošanas kompleksā ietvertajiem elpošanas vingrinājumiem!
8) tikai parādiet visa vingrojumu kompleksa video, lai skolēni to vienkārši noskatās, koncentrējot uzmanību uz visu veselumu. Lūdzu, pasakiet skolēniem, ka pēc mēneša viņi varēs labi vingrot kopā ar video un vēl izdomāt savu vingrojumu secību.
9) pēc video noskatīšanās, lūdzu, pavaicājiet, kurš vingrojums, kuram skolēnam šķita interesants vai… kāds?
10) nākamajās reizēs, lūdzu, variējat ar augstāk aprakstīto metodiku un paši strādājat radoši!
GADSKĀRTU VINGROŠANA
APJUMĪBU LAIKA VINGROŠANA:
AR SKAIDROJUMIEM:
Izmantotā dziesma:
- Dziesma “Iebrauca saulīte” atkārtojas 3 reizes, kopā 5,35 min. -patstāvīgai vingrošanai
Dziesma pati par sevi stāsta par enerģijas atjaunošanu pēc tam, kad vecā, novalkātā enerģija (zelta ābolītis) vairs nav derīga. Bērniem labāk lietot jēdzienu “dzīvības spēks”, kas palīdz justies možam, spēkpilnam ( nestāstām par enerģijām…!)
APJUMĪBU LAIKA VINGROŠANA:
AR SKAIDROJUMIEM:
VEĻU LAIKA VINGROŠANA:
AR SKAIDROJUMIEM:
MĀRTIŅU LAIKA VINGROŠANA
ZIEMASSVĒTKU LAIKA VINGROŠANA:
LIELDIENU LAIKA VINGROŠANA:
Lai saglabātu iespēju bērniem pašiem radoši veidot kustības un izpratni par zīmēm, piedāvāju šādu nodarbību secību:
1)parādām bērniem saules zīmes un aicinām tās katram pašam radoši interpretēt ar savām rokām, kājām un ķermeni. Vēršam uzmanību uz katru bērnu, kurš atļaujas domāt individuāli un savādāk, nekā citi! Apstiprinām, ka “pareizi” ir veidot zīmi gan ar vienu pirkstu, zīmējot gaisā, gan ar galvu un acu kustībām, gan ar kājām, gan rokām, visu ķermeni.
2)Apkopojot visu bērnu radoši parādītās versijas, visi kopā tās lēnām izvingrojam.
3) Skolotājs iepriekš paskatās video un aicina bērnus lēnām izpildīt zīmju zīmējumus tieši tā, kā tas ir pasniegts video, lai vēlāk- vingrojot kopā ar video nerastos stress. Vienā nodarbībā Jūs variet izpildīt tikai vienu zīmi. Nākamreiz tai lieciet klāt vēl vienu utt.
4)Tikai pēc tam variet vingrot kopā ar video.
5)Pēc pamata kustību apgūšanas, aiciniet bērnus vai nu dziedāt līdzi dzirdamajai dziesmai vai elpot dziļas ieelpas, izelpas pēc principa- kad rokas paceļas uz augšu un labi atveras diafragma -ieelpojam, kad noliecamies uz leju vai rokas nolaižas- izelpojam!
6)Pēc vairākkārtīgas vingrošanas kopā ar video, aiciniet bērnus vingrot savā radoši izvēlētā ritmā un veidā, izmantojot tās pašas dziesmas.
7)Nerādiet video, lieciet klausīties tikai dziesmu un aiciniet bērnus vingrot ar dziļu sava ķermeņa un zīmes nozīmes izjūtu!
Saules zīmes rādīšanai bērniem variet izprintēt šeit:
ŪSIŅA LAIKA VINGROŠANA
Šajā vingrošanā ir paredzēts klasiskais “Saules sveiciens”, spēku uzkrājoša elpošana un noslēgumā – Ūsiņa zīmju zīmēšana.
(lejuplādējiet šeit: Ūsiņa zīme melna Ūsiņa zīme )
1.stadija: iepazīstamies ar Ūsiņa zīmi, dziesmu. Bērni radoši paši izdomā, kā šo zīmi parādīs ar kustībām. Zīmes enerģētisko “rādīšanu” jāiemācās saskaņot ar dziesmas ritmu:
Pār kalniņu Ūsiņš jāja
Ar akmeņa kumeliņu.
Tas atnesa kokiem lapas,
Zemei zaļu āboliņu.
Dzied un spēlē Edgars Lipors:
2.stadija. Iepazīstamies ar Saules sveicienu -klasisku vingrojumu kompleksu, kuru veic cikliski vismaz 5 reizes atkārtojot.
Saules sveicieni ir ar dažādām variācijām. Skatiet šo:
Saules sveicienu var izpildīt ļoti dažādi -ātri un ļoti lēni. Katram izpildījumam būs savs efekts un sajūtas. Ja visu šo ciklu variet izpildīt ātri, tad tas būtu jāmēģina izdarīt vienā elpas vilcienā (burtiskā nozīmē). Ievelkam elpu, aizturam to un veicam visu ciklu, beigās izelpojam. Var arī ieelpot uz katru atsevišķo kustību un tās veikšanas laikā izelpot ar vieglu skaņu, lūpas savelkot tūtiņā. Saules sveiciena laikā var uzkrāt daudz spēka, enerģijas un, otrādi, -nemākulīgi to veicot, arī viegli pazaudēt savu spēku (Ūsiņa spēku sevī…). Šis vingrojumu cikls arī lieliski palīdz izstiept galvenās saites, muskuļu grupas ķermenī, kā arī izvadīt uzkrāto stresu (ja pareizi elpojam). Saules sveiciena ļoti lēna izpildīšana palīdzēs vairāk apzināties savu ķermeni un sasaistīt to ar apziņu. Šādā gadījumā katrs cikla vingrojums jāizpilda kā poza un jāiztur tajā 1-2 min. Katrā ziņā jāsāk ar vingrojumu cikla iepazīšanu ļoti lēnā tempā (sākumā bez pozas izturēšanas 1-2.min.), meklējot kustību un elpas sakarības. Ātri veikt šo ciklu ieteicams tad, kad komplekss ir ļoti labi zināms un elpa arī pietiekami uztrenēta aizturēšanai.
3.stadija. Vingrojam kopā ar video
Šajā video Saules sveiciena komplekss ir atvieglotā variantā.
Variet izvēlēties arī citas Ūsiņa laika melodijas (variet pasūtīt, ja nepieciešams tās pagarināt, samontējot):
1.Tumša nakts, zaļa zāle, laukā laidu kumeliņ'(dzied un spēlē Edgars Lipors):
2. Tumša nakts melodija instrumentāli (akordeonu spēlē Edgars Lipors):
3. Jautrs zirgu dancītis ( akordeonu spēlē Edgars Lipors):
Šīs melodijas, dziesmas variet arī izvēlēties mācīties spēlēt uz stabules vai kokles.
Ieži, augi, dzīvnieki vingro!
Akmeņi vingro!
Bērni vēro akmeņu formas un īslaicīgi ieņem ķermeņa pozas, kuras tām līdzīgas.
Ideāli šīs formas atdarināt elastīga auduma maisā. Video ar akmeņiem upē izmantojams
filozofēšanai par savas dzīves šķēršļu pārvarēšanu -aizplūšanu tiem garām.
Nodarbības modulācija:
Koki vingro!
Vislabāk būtu, ja Jūs ar bērniem dotos dabā pētīt un atdarināt kokus. Bet, lai nodarbība nepārvēršas par pastaigu, jums iepriekš jānolūko koki ar īpašiem stumbriem. Visvienkāršāk ir doties uz ābeļdārzu, kur noteikti atradīsit interesantas koku kustības lielā vairumā. Ja interesantie koki nav apkārtnē pietiekami daudz, tad, tomēr jāizlīdzas ar fotogrāfijām, prezentāciju, video.
Koku kustības kopumā var atdarināt stāvus un guļus svecītes pozā. Stāvus pozas ir vairāk piemērotas, ejot dabā, guļus pozas – vingrošanai zālē.
Šeit prezentācija vingrošanai:
Nodarbības principi līdzīgi kā iepriekš:
- Var katram bērnam vai mazai bērnu apakšgrupai izdalīt 3-4 fotogrāfijas, lai viņi radoši atdarina attēlus kustībās, tad spēlēt atpazīšanas spēles – kāds atdarina kustību, kādam jāuzmin, kurš koks tas ir, skatoties pēc fotogrāfijām; noslēgumā piedāvājam koku deju -improvizāciju, liekot lietā apgūtās, izdomātās kustības;
- Var visai grupai uzlikt attēlu prezentāciju, kur katra koka atdarināšanai ieprogrammējam noteiktu laiku (sekundēs), ņemot vērā konkrēto bērnu domāšanas ātrumu, uzmanības noturību u.c. aspektus. No sākuma visa grupa noskatās 4-5 min. attēlu sēriju, tad, skatoties nākamreiz, visi radoši atdarina ekrānā redzamos attēlus noteiktajā laikā. Trešā stadija – vingro stilizētos vingrojumus ritmiski, pareizi ievērojot ieelpas -izelpas ritmu. Vai nu skolotājs pats sagatavojas šos vingrojumus parādīt vai uzliek jau gatavo video, tā iegūstot iespēju koriģēt bērnu kustību izpildījumu individuāli. Zemāk daži attēlu piemēri. Jūs variet safotografēt savus un pat uzdot bērniem atrast šos īpašos kokus tuvākajā apkārtnē.
Dārzeņi vingro!
Vērojam īstus dārzeņus un radoši domājam, kā atdarināt kustībās to formas vai pētām šeit sagatavotās fotogrāfijas. Metodikas var būt dažādas!
1)No sākuma katram bērnam tiek iedotas 3-4 fotogrāfijas. Viņš klusībā modulē , kā to atdarinās. Sadalām bērnus pāros vai nelielās grupiņās, lai viņi ekspertē viens otru. Minam mīklas – kurš kuru dārzeni, augli ir atdarinājis. Vēlāk vingrojam jau sakārtotu, stilizētu vingrojumu kompleksu. Tālāk stundā veicam programmas aktivitātēs paredzēto, variējot ar savām idejām.
2) Visiem bērniem kopā rādām augļu un dārzeņu attēlu prezentāciju, kurā tie ir sakārtoti noteiktā secībā tā, lai sākumā stāvus pozīcijā tiktu izvingrināta ķermeņa augšdaļa, vēlāk sēdus, guļus pozīcijā – apakšdaļa. Prezentācijā iestatām noteiktas sekundes katram attēlam, paši zinot, cik tas aizņems laika atdarinot un aptuveni kādā pozā to varētu attēlot. Prezentācijas garums būtu vēlams ne vairāk kā 5 min. Tāpēc pirmo reizi skatoties, bērniem jādomā radoši, bet, otrajā reizē skatoties, skolotājs izvēlas veiksmīgākās bērnu parādītās pozas pie katra attēla un nu tās atdarina visa grupa vienādi. Beigās, protams, ir iespējama arī skolotāja versija par šo tēmu. Tātad -kopā 15 minūtes.
Piemēru prezentācijai skat. šeit:
Augļu un dārzeņu attēlošanas video piemērs (šai pašai prezentācijai):
Āzis vingro rudenī!
No sākuma bērni nekustīgi vēro 3min. video ar āža kustībām. Tad daži bērni citiem parāda kādu kustību, kura visspilgtāk palikusi atmiņā. Tālāk vienlaicīgi skatāmies video 5.30 min. “Āža kustību atdarināšana” un atdarinām tās katrs savā sapratnē. Raugāmies, lai bērni nesatrakojas un saglabā mierīgu vērotāja pozīciju. Ja viņi pieradīs pie šāda veida vingrošanas un vērošanas regulāri, tad lēnām izstrādās pret to arī nopietnu attieksmi. Nākamajā nedēļas nodarbībā atkārtojam kustības, kuras palikušas atmiņā un vingrojam pašu kompleksu ar stilizētajām kustībām un dainu dziesmām fonā. Kamēr nav izstudētas kustības, lieki skaņas efekti novērš uzmanību.
1.Āža kustību vērošana 3 min.:
2.Āža kustību atdarināšana (palēlinājums) 5.30 min:
3. Āža stilizētās kustības, vingrošana ar dainām (skolotāja var izstrādāt savu kompleksu).
Eža vingrošana
Konceptuāli vingrojumi ir par tēmu “velšanās kamolā”-mugurkaula stiepšana, pašmasāža. Ir labi katru kustību saskaņot ar ieelpām un izelpām. Tas palīdzēs attīstīt kustību koordināciju. Neaizmirstam, ka ieelpas un izelpas ritms var būt diametrāli pretējs -ja uz vienu kustību kāds ieelpo, tad kāds cits uz šo pašu kustību var izelpot un ieelpot uz nākamo.
1.Iepazīstam un atdarinām:
Vingro ar dainām: Eža vingrošana:
Kaķa vingrošana
Būtu labi, ja bērni uz sporta stundu atnes savu mīluļu-kaķu fotogrāfijas. Vēl labāk, ja vecāki uzfilmē savu kaķi video (ja ir tāda ekskluzīva iespēja). tad tos arī atdarinām, ja ne, tad izlīdzamies ar šo piedāvājumu:
1.Kaķa kustību vērošana: 2.min.
2.Kaķa kustību atdarināšana improvizējot: 4.30 min
3.Kaķa stilizētais vingrojumu komplekss.
Vardes vingrošana
Vardes vingrošana gan vērošanai, gan atdarināšanai:
Šī video noslēgumā redzams, kā varde nekustīgi sēž un kustina tikai apakšžokļa ādu. Cilvēks lieliski šo kustību var atdarināt, kustinot aizvērtā mutē mēli te pie zobiem, te dziļāk rīklē. Un bērni var to viegli iemācīties.
Taču šai kustībai ir daudz dziļāka nozīme un tā ir pazīstama vairākās garīgo prakšu skolās. Mēles stāvoklim meditācijā ir ļoti būtiska nozīme. Var izdalīt 3 mēles būtiskākos stāvokļus:
- Mēle pie zobiem.Ja mēles galiņš ir viegli pielikts pie zobiem, tad tas stimulē cilvēkā gaisa stihiju un ar to saistītos ogrānus (piem.,plaušas), bet, ilgstoši turot mēli pie zobiem atslābinātā stāvoklī, var parādīties miegainība un sākties žāvāšanās, kas pazemina koncentrēšanās spēju.
- Mēles galiņš pie augšleju viduča. Šis stāvoklis stimulē cilvēkā uguns stihiju un ar to saistītos orgānus (piem., sirdi, aknas, asinsriti). Taču, ilgstoši turot mēli šādā stāvoklī, paliks sausa mute.
- Mēles galiņš aprullēts virzienā uz rīkli stimulē cilvēkā ūdens stihiju un ar to saistītos orgānus (piem., nieres, virsnieres, žultspūsli u.c.) Ilgstoši turot mēli šādā stāvoklī, pastiprināti sāk darboties siekalu dziedzeri. Visi šie trīs mēles stāvokļi iesācējam garīgajā praksē būtu harmoniski jāpamaina. Mēle palīdz arī harmoniskai enerģētiskajai cirkulācijai jeb pozitīvi un negatīvi lādētās enerģijas transformācijai. Varde sēž nekustīgi meditatīvā pozā, bet iekšēji mēle kustās dažādos stāvokļos. Sākotnēji bērni to var atdarināt tieši tā, kā to dara varde -ātri, bet vēlāk stilizētajā kompleksā tas būtu jādara lēnām iepriekš minētajos 3 stāvokļos, tā, lai varētu izjust atšķirības sajūtās. Vēl šis vingrinājums (mēles aprullēšana) ļoti palīdz pļāpīgiem bērniem, kuri ātri pazaudē savu enerģiju un jūtas noguruši. Viņiem var ieteikt aprullēt mēli kā varde, kādu laiku paklusēt un uzkrāt sevī vairāk spēka. Tas atrisinātu arī dažas disciplīnas problēmas, jo skolotājs nevis vienkārši lūdz apklust, bet paklusēt kā vardei ar aprullēto mēli. Tas tiešām arī tīri fizioloģiski mazina vēlmi lieki runāt.
Vardes kustību stilizācija, komplekss (vingro Elizabete Lodiņa):
Kustību stilizācijai savā gaumē Vardes dziesma (Solvitas un Elizabetes Lodiņu vārdi, tautas melodija):
Vabole:
Ziemas ainava. Eglīšu vingrošana 4,30 min. komplekss atkārtojas 2 x:
- Ar demonstrējumu:
- Bez demonstrējuma – radošais uzdevums katram bērnam:
- Izpildījums: 1) skatāmies video, 2) skatāmies un atdarinām brīvi improvizējot, 3)vienojamies par konkrētām kustībām, kopīgi veidojot savu kompleksu. Uzmanību! Atsevišķās kustībās iespējams ieņemt špagatas pozu. Ja zinām, ka kāds no bērniem to var darīt, tad pirms šī video vērošanas un atdarināšanas iesildām bērniem muskuļus, saites ar staipīšanās vingrojumiem, iztēlojoties, kas vēl varētu būt ziemas ainavā – kalni (noliekšanās uz priekšu, aizsniedzot grīdu), ielejas – atliekšanās atpakaļ vai tiltiņa poza, izpildīta no grīdas); klusas upītes tecēšana (Māras līklocis)- viļņveida kustības vai līkloča skrējiens u.c.
Balodis vingro!
Pēti baloža kustības:
Atdarini baloža kustības palēninājumā:
Putnu vingrošana
1.Putnu vērošanai un radošai atdarināšanai 9min.:
2. 7 min.Putnu vingrošana ar putnu video, dainām un balss norādījumiem bērniem par vingrošanu (te ir aplūkoti: cīrulis, dzeguze, žubīte, balodis, pīle, gulbis, zoss, gailis. Ja bērni atdarina šos putnus kustībās, tad tālāk var veidot svilpaunieku prototipus. Uzspēlējiet spēli: pēc video skatīšanās bērns parāda mīļākā putna kustības, pārējiem jāatmin. Bērnam iedodiet zīmējumu ar šo putnu un viņš, veidojot svilpaunieku mēģina to uztaisīt līdzīgu. Bildes variet lejuplādēt šeit:
Šeit tas pats putnu video ar kustību demonstrējumu:
Māla svilpaunieka gatavošana (viens no trijiem variantiem)
Dzērves dejo!
Dzērves dejo ļoti lēni, lai varētu atdarināt:
Bites tekalē!
Dzīvnieku skaņu atdarināšana
Dzīvnieku skaņu atdarināšana palīdz vērst skolēnu uzmanību no ārpasaules haosa uz iekšējo klusumu, kurā uzmanīgi jāieklausās un precīzi jāsalāgo dzirdētais ar verbālo reprezentāciju ar paša balsi. Šis process attīsta koncentrēšanos.
IĪ skaņas dzīvnieku un putnu balsīs
zirgi, vanags, dzērve, gailis:
Mājdzīvnieku skaņas atdarināšanai:
******